Học ngay chiêu siết mỡ giúp eo thon, bụng phẳng từ các "pháp sư Trung Hoa"

Nhiều phụ nữ gặp phải vấn đề mỡ bụng, mỡ đùi và mỡ cánh tay do thói quen ngồi nhiều và ít vận động. Tuy nhiên, có nhiều bài tập hiệu quả giúp giảm mỡ thừa. Duy trì tập luyện hàng ngày sẽ cải thiện vóc dáng đáng kể. Dưới đây là 5 động tác đơn giản giúp siết mỡ ở bụng, đùi, tay và thắt lưng, trong đó có động tác nâng đẩy vòng 3:

1. Squat nâng mông (10-15 lần/hiệp): Đứng hai chân rộng bằng vai, hạ thấp trọng tâm và giữ lưng thẳng.

2. Nâng tay (15-20 lần/hiệp): Đứng hai chân rộng bằng vai, kiễng chân và nâng tay nhịp nhàng để siết mỡ bụng.

3. Khuỵu người, vươn vai (10-15 lần/hiệp): Kết hợp squat và vươn vai để tác động lên nhiều nhóm cơ.

Các động tác này sẽ giúp chị em loại bỏ mỡ thừa hiệu quả.

Động tác này giúp loại bỏ mỡ thừa trên cơ thể, khiến hai chân bạn mỏi.

Cách thực hiện:

1. Đứng chân rộng hơn vai, mũi chân chéo.

2. Hạ trọng tâm, giữ đầu gối không vượt quá mũi chân.

3. Nhấn vai nhịp nhàng trái - phải, đồng thời kéo căng thắt eo.

Động tác 4: Kiễng chân, vươn người 15-20 lần.